หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่กำลังประสบปัญหาสิวรังควาน อย่ารีรอที่จะหาทางแก้ไขด้วยวิธีธรรมชาติ นอกเหนือจากการดูแลผิวพรรณด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว การเสริมวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยปรับสมดุลสุขภาพผิวจากภายในสู่ภายนอก เพียงเติมเต็มสารอาหารบางชนิด ก็อาจช่วยลดอาการสิวของคุณได้อย่างน่าประหลาดใจ
วิตามิน A
วิตามิน A มีคุณสมบัติเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผิว นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว
- ช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน: วิตามิน A มีฤทธิ์ในการกระตุ้นเซลล์ผิวหนังให้หลุดออกอย่างสม่ำเสมอ จึงช่วยป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว
- ลดการอักเสบ: วิตามิน A มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของสิว ทำให้สิวยุบและหายเร็วขึ้น
- ควบคุมการผลิตน้ำมันบนใบหน้า: การขาดวิตามิน A อาจทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไป ส่งผลให้เกิดสิวได้ง่าย การได้รับวิตามิน A ในปริมาณที่เหมาะสมจึงช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันบนใบหน้าได้ดีขึ้น
วิตามิน E
วิตามิน E เป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน (fat-soluble vitamin) ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินชนิดนี้มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระได้ เช่นเดียวกับวิตามิน A วิตามิน E ก็มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของรังสียูวี ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว
- ลดการอักเสบของสิว ทำให้สิวยุบและหายไวขึ้น
- ควบคุมการผลิตน้ำมันบนใบหน้า ป้องกันสิวอุดตัน
- ช่วยฟื้นฟูผิวหน้าให้แลดูกระจ่างใสขึ้น
- เสริมสร้างการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ลดรอยสิวเป็นได้
สังกะสี (Zinc)
การขาดสารอาหารวิตามิน Zinc เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิว เนื่องจากวิตามินชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการผลิตน้ำมันบนผิว เมื่อร่างกายขาดวิตามิน Zinc จะส่งผลให้ต่อมไขมันใต้ผิวหนังทำงานผิดปกติ ผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป ก่อให้เกิดสิวอุดตัน สิวอักเสบ และสิวหนอง
- ควบคุมการผลิตน้ำมันบนผิวหน้า
- ช่วยลดการอักเสบของสิว
- ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิว
- ช่วยลดการอักเสบของสิวและบรรเทาอาการบวมแดงได้
- ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวกระชับ
การดูแลสุขภาพผิวพรรณจากภายในด้วยการเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ถือว่าเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดปัญหาสิว หรือช่วยให้ผิวที่เสียหายที่มาจากการเป็นสิวนั้นดีขึ้น นอกจากเราจะใช้วิตามินช่วยบำรุงได้ดีแล้วการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามิน 3 ตัวนี้อยู่ด้วย ก็จะช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันบนผิว ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดสิว
New Generation Blog “DeeShot” บล็อกเรื่องราวทั่วไปจากนักเขียนที่ชื่นชอบงานธุรกิจลงทุน สุขภาพความงาม และเทคโนโลยี ที่แตกต่างแต่เหมือนกัน รวบรวมทุกความน่าสนใจมาไว้ที่บล็อกเดียว
